ダイエットでリバウンドを防ぐためのコツ

ダイエットでリバウンドを防ぐためのコツ

大好きなスイーツを我慢したり主食をご飯からこんにゃくに変えたり野菜中心の低カロリーメニューにシフトしたりして食事制限を頑張ったのに、普通の食事量に戻したらあっという間にリバウンドしてしまい、今までの努力が水の泡になった経験があるダイエッターは多いのではないでしょうか。
ダイエットにはつきものの問題であるため上手に付き合っていくしかありませんが、ダイエット中の食事制限のやり方を少し工夫するだけで防ぐことは出来ます。
食生活においてやるべき工夫についてですが、食事を摂る際は必ず野菜から食べて野菜に含まれる食物繊維の力でその後に食べるものの糖分や油分の吸収を阻害する、炭水化物を抜くのではなく白米を玄米にしたりうどんを蕎麦にしたりなどGI値にこだわって食品選びをする、油は亜麻仁油やオリーブオイルやグレープシードオイルやココナッツオイルなど多価不飽和脂肪酸が豊富な油にシフトする、ドカ食いは血糖値を上げる原因になるので食事は少量を1日5回くらいにわけてとるなどがあります。

挫折しやすいダイエットを継続させるためには

ダイエットを成功させて理想のスタイルになるためには、続けることが大切です。
途中で挫折してしまうと、リバウンドを招いてしまうリスクが高まります。
ダイエットを継続させるコツは、無理のない方法を選ぶことにあるでしょう。
過度な食事制限や、負担になりすぎる運動などは、続けることが難しくなってしまいがちです。
またスケジュール的に厳しいような方法も、避けたほうが良いといえます。
モチベーションを維持するためには、目標を設定するのがおすすめです。
明確な目標があれば、それを目指すことでやる気を保たせられます。
はじめから最終目標を目指してしまうと、途中で気持ちが折れてしまうかもしれません。
まずはクリアできそうな1つ目の目標を決めましょう。
最初のステップをクリアしたら、また次の目標に進む、といった形にするのが効果的です。
無理なく継続できるダイエット方法を選び、モチベーションを維持しながら理想のスタイルを目指しましょう。

ダイエットに関する情報サイト
ダイエットを成功させるために

このサイトでは、ダイエットに成功するために知っておくべき基本知識や常識を紹介しています。頑張っているものの、なかなか痩せなくて悩んでいる人も多いのではないでしょうか。どんな運動が良いのか分からない人も、これを読めば適切な運動の仕方が分かります。またリバウンドするリスクを減らすためのポイントやコツもお伝えしています。諦めずに、効率の良い痩身方法を試していきましょう。できることから実践することが大切です。

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